نور الهداية المشرف العام
عدد الرسائل : 243 : السٌّمعَة : 1 نقاط : 78 تاريخ التسجيل : 18/05/2008
| موضوع: كيف تتخلص من القلق؟؟؟؟ الإثنين 30 مارس 2009 - 20:32 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض النصائح للتخلص من القلق..
تنفس : التفس أسرع وأسهل طريقة لخفض القلق ، تنفس ببطء وبعمق ، وتأكد من انتفاخ البطن لاالصدر ، فعشر أنفاس عميقة تملأ البطن من المستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر......
تمطّ جيداً : تؤدي أعراض القلق في الغالب الى توتر عضلي ، لذا تغلب على ذلك بإطباق العضلات المنقبضة وهزّ الأكتاف والأرجل والذراعين
روح عن نفسك: ان تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يومياً أمر محمود ، كأن تمارس هواية محببة ، اوتتحدث مع أحد الأصدقاء وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه..
اتمنى لكم راحة البال وحياة بلاقلق.. منقول لاجلكم | |
|